منتديآت سوآلفــنـآ فلةة

منتديآت سوآلفــنـآ فلةة

آقـلـآم لـآ تتوقـف عــن الـآبدآع••
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
اخواني واخواتي اعضاء وزوار منتدى سوآلفنآ فلة نرحب بكم ويسعدنا تواجدكم الرائع بيننا ندعوكم للمشاركه معنا ف منتدى سوآلفنآ فلة بمواضيع جديده وردود جديده فنحن بكم نفخر و بوجودكم نكبر وبتواصلكم نكون الافضل

شاطر | 
 

 نصائح للتغلب على العطش اثناء رمضان>>.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
»• گشۈڅيه تفجير •«

avatar

mms mms :
عدد المساهمات : 73
نقاط : 96
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/08/2011
العمر : 22
المزاج المزاج : محد زي لآآهـ

مُساهمةموضوع: نصائح للتغلب على العطش اثناء رمضان>>.   الجمعة أغسطس 05, 2011 7:31 pm



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


7 نصائح للتغلب على العطش أثناء الصيام
منذ 23 عاما لم يأت شهر رمضان الكريم فى فصل الصيف، حيث ارتفاع درجة الحرارة وطول فترة الصيام




منذ 23 عاما، لم يأت شهر رمضان الكريم فى فصل الصيف، حيث ارتفاع درجة الحرارة وطول فترة الصيام، لذا يعانى الصائمون العطش أثناء الصيام هذا العام بشدة ،ويرجع د.بهاء ناجى، استشارى التغذية وعلاج السمنة، السبب فى ذلك إلى نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم، حيث إن هذا يلعب دورا كبيرا فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، لذا يقدم ناجى بعض النصائح للتغلب على العطش:

1- عدم تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصة فى وجبة السحور.

2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏.‏

‏3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى الليل وعند السحو‏ر، لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الماء والألياف التى تظل وقتا فى الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش‏.

‏4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها‏.‏

‏5- الإكثار من السوائل التى تساعد على ترطيب الجسم مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركديه، لأنها تقضى على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمى.

6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة فى أيام الصيف الحارة.

لمعلوماتك
1- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضى على الشعور بالعطش أثناء الصيام فى اليوم التالى، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.

2- الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية، يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، ويسبب بعض الاضطرابات الهضمية‏.

3- شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعيا والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضرارا صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ع ـذآبك غ ـير

avatar

عدد المساهمات : 3
نقاط : 3
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/08/2011
العمر : 22
الموقع : في ذكريآت المآضي ..
المزاج المزاج : تحطـــيم .. هع

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء رمضان>>.   الجمعة أغسطس 05, 2011 10:00 pm



تسسلم ـين آختـي .. ع ـلى النصآئح ..
ومشكوؤوؤره بقوؤوؤه ..!


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
»• گشۈڅيه تفجير •«

avatar

mms mms :
عدد المساهمات : 73
نقاط : 96
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/08/2011
العمر : 22
المزاج المزاج : محد زي لآآهـ

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء رمضان>>.   الأحد أغسطس 07, 2011 7:57 pm


تسلمييين على مرورج يآلغلآ

لآعآد من طلتج آلغآويهـ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
←♥Ŧħë Eŋđ
Öـديړة الـסּـنتدى▪□
avatar

mms mms :
عدد المساهمات : 211
نقاط : 286
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/08/2011
العمر : 19
المزاج المزاج : رآيـقـة

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء رمضان>>.   الأحد أغسطس 07, 2011 8:11 pm

الشكر الجزيل لج غلآي كشوخية


آسعدني موضوعج الجميل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://swalfna-144.forumarabia.com
»• گشۈڅيه تفجير •«

avatar

mms mms :
عدد المساهمات : 73
نقاط : 96
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/08/2011
العمر : 22
المزاج المزاج : محد زي لآآهـ

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء رمضان>>.   الإثنين أغسطس 08, 2011 12:23 am


العفو و آلغآليه

ربي يسلمج ويعآفيج ولآ يحرمنآ من طلتج ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مولعة القلوب

avatar

عدد المساهمات : 24
نقاط : 35
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/08/2011
العمر : 23
الموقع : عمــــ♥ــان العــــ♥ــــز
المزاج المزاج : موووووولـع

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء رمضان>>.   الثلاثاء أغسطس 23, 2011 6:23 pm

مشكورهـ ع النصائح ا لــــ غ ــــلاـــــ نسنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
°●.● عاشقة الرنج ●.●°

avatar

mms mms :
عدد المساهمات : 75
نقاط : 110
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/08/2011
المزاج المزاج : اهكر الايميلات ،اصمم

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على العطش اثناء رمضان>>.   الأربعاء أغسطس 24, 2011 9:25 am

طرررررح رائع
يسلموووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح للتغلب على العطش اثناء رمضان>>.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديآت سوآلفــنـآ فلةة :: الفئة الأولى :: سوآلـْـفـنآا آلخيمـِﮧ آلرمضآنيِـﮧღ-
انتقل الى: